Age Grading
Compare seu tempo com o melhor possível para sua idade e sexo.
Guia Completo
Calculadora de Age Grading: Desempenho Ajustado por Idade e Sexo
O Age Grading (graduação por idade) é um sistema mundial que nivela o desempenho de atletas de todas as faixas etárias e gêneros, permitindo uma comparação justa entre corredores de 20, 50 ou 70 anos.
As tabelas oficiais da World Masters Athletics (WMA)
Desenvolvidas e atualizadas periodicamente pela World Masters Athletics (WMA), as tabelas de age grading contêm os recordes mundiais teóricos para cada idade e sexo em distâncias padrão. O cálculo divide o tempo recorde mundial da sua faixa etária pelo seu tempo de prova, gerando uma pontuação percentual de 0% a 100%.
Como interpretar sua pontuação de Age Grading
O percentual indica seu nível relativo de atletismo no cenário global: Acima de 90% representa classe mundial (nível olímpico ou recordista mundial master); entre 80% e 89% representa nível nacional competitivo; entre 70% e 79% representa nível regional forte; entre 60% e 69% representa nível local competitivo; e abaixo de 60% reflete corredor recreativo saudável.
Dicas práticas para o corredor
- O Age Grading é a melhor métrica para avaliar sua evolução atlética ao longo dos anos, superando o declínio natural da idade.
- Grandes maratonas internacionais utilizam o age grading para ranquear premiações por categoria máster.
- Compare seu índice entre diferentes provas para descobrir em qual distância você é mais competitivo relativamente.
Perguntas Frequentes
O que é uma boa pontuação de Age Grading?
Uma pontuação acima de 60% já coloca o atleta à frente da média geral de corredores amadores. Superar 70% indica excelente condicionamento físico.
O Age Grading muda todo ano?
A tabela da WMA é revisada a cada ciclo de anos conforme novos recordes mundiais máster são estabelecidos e homologados globalmente.
Outras ferramentas
Calculadora de Pace
Pace, previsão de tempo (Riegel e VDOT), parciais por km e conversor para esteira.
Previsão de Tempo de Prova
Use um resultado recente para prever seu tempo em outras distâncias (fórmula de Riegel).
Conversor de Pace e Velocidade
Converta min/km em km/h, min/mi e mph — ideal para esteira.
Tabela de Splits
Tempo alvo → tabela de passagem km a km para levar na prova.